Почти няма човек, който в даден етап от живота си да не се оплаква от болки в гърба. Те могат да засегнат както съвсем млади хора, на възраст между 20 и 30 години, така и по-възрастни. Причините за появата на тези болки могат да бъдат различни, но много често са свързани с начина ни на живот. Именно затова в много от случаите лекарствата не действат и това, което трябва да се промени, се крие в нашите ежедневни навици. Ето кои са нещата, на които трябва да обърнем внимание, ако страдаме от болки в гърба:

1. Да се погрижим за добрия ни сън, което включва позиция на спане, качествен матрак и подходяща възглавница.

Всичко е индивидуално и се постига единствено с експериментиране. Ако болката ни тръгва от врата, много е вероятно да не спим на подходяща възглавница. За да открием най-добрата за нас обаче, трябва да пробваме различни типове и да следим как се чувстваме. Изборът на матрак също е важна стъпка – препоръчително е да инвестираме в качествен, който не е толкова мек. Дори да сме изкушени от идеята да спим като в облак, меките матраци не действат точно така, защото реално гръбнакът ни не получава необходимата стабилност и се извива по време на съня.

2. Да следим позицията, в която стоим когато сме седнали или изправени.

Неправилната стойка също може да ни причини проблеми и болки в гърба, които не могат да се облекчат трайно с лекарства. Много е важно да се сещаме да се изправим, когато сме се изгърбили, и дори да използваме въображението си, за да стоим в правилна позиция. Един от най-известните методи е да си представяме, че на главата ни е поставен балон, който трябва да задържим без ръце. Това напомня на дебютантките от 50-те години на миналия век, които са били принуждавани да ходят с книга на главата си, за да изградят правилна стойка.

3. Ако ходим на фитнес, много е важно да вмъкнем и пилатес в тренировките си.

Комбинацията от фитнес и пилатес влияе отлично на гръбначните мускули. Ако наблягаме само на фитнес тренировките и прекалим, съществува голям риск да претоварим гърба си и да почувстваме силни болки в него. Но ако вместим в графика си и пилатес, това няма да се случи.

4. Да зарежем ниските обувки без платформа.

Известно е, че високите токчета причиняват сериозни проблеми на гръбначния ни стълб. Същото правят обаче и обувките без никакъв ток или платформа – например тези, които са тип пантофки. Модерни и удобни са, лесно се комбинират с всеки тоалет, но не са полезни за гърба ни. Затова е много важно когато си избираме обувки, да следим за такива, които са леко надигнати – с нисък ток или платформа.

5. Движение, движение и пак движение!

За финал отново ще припомним едно от най-големите клишета, което обаче е важно да се повтаря, защото е пренебрегвано както от млади, така и от възрастни хора. За работещите в офис, които по цял ден са седнали, няма по-вредно нещо от това да се качат в колата, да се приберат директно вкъщи и да си легнат без да са извършили почти никакво движение през деня. Колкото и да сме заети, трябва да отделяме време поне за тичане в парка сутринта или обикновена разходка след вечеря – в противен случай рисковете за здравето ни са много и са далеч по-опасни от болките в гърба.