Малко са хората, които не обичат да пият кафе. Особено сутрин, когато нуждата от тази топла, пробуждаща сетивата напитка, е особено осезаема. За много от нас това е навик, с който не можем, а и не искаме да се разделим. За други е просто удоволствие, което лесно би могло да се замени с друго.
Едно кафе на ден не вреди на здравето ни, дори напротив. Но ако по една или друга причина сте решили да го спрете, или ако просто не обичате тази напитка и търсите други ефективни начини за събуждане сутрин, ето какво можете да направите:
1. Изяжте една ябълка.
Наясно сме какво причини една-единствена хапка ябълка на Снежанка от едноименната приказка, но въпреки това смело можем да заявим, че този плод помага при събуждането сутрин. Ябълките са свежи, тонизиращи и помагат на организма ни да се пробуди и да посрещне новия ден. Самото ядене на хрупкавата ябълка също действа раздвижващо и ни помага да се разсъним. Една ябълка дневно, независимо дали сутрин, или вечер, преди всичко предпазва и от болести.
2. Не си лягайте със спуснати щори или завеси.
Много по-лесно ще се разсъните сутрин, ако се събудите и в стаята ви е влязла естествена слънчева светлина. Тъмнината потиска произвеждането на мелатонин – хормонът, който ни помага да заспим. Ето защо сутрешните слънчеви лъчи биха подействали много ободряващо, или поне не биха ни приспали отново. По този начин намалява и шансът да се успим за работа.
3. Изпийте чаша студена вода.
Започнете деня си с чаша леденостудена вода. Ако сте спали поне 8 часа, без да сте се събуждали и без да сте поели дори глътка вода, на сутринта тялото ви ще бъде дехидратирано. Самата дехидратация води до умора и чувство на отпадналост. Ако пиете студена вода през целия ден, това ще ви поддържа бодри, а и здрави.
4. Наплискайте лицето си със студена вода.
Вероятно това е първото нещо, което всеки от нас прави сутрин. Ето защо действа ободряващо. Лицето е една от най-чувствителните зони в цялото ни тяло. Когато изведнъж усети прилив на студена вода, това моментално ще подейства и на мозъка. Най-ефективният начин за събуждане чрез този метод е не само плискане по лицето, но и студен душ – нещо, което вероятно не би се харесало на всекиго.
5. Отидете да потичате.
Да станете сутрин и веднага да обуете спортния клин и маратонките, за започнете деня с физическа активност, вероятно е последното нещо в ума ви сутрин. Ако обаче превърнете тази дейност в навик, не само няма да имате нужда от кафе, но и от диета. Ще бъдете във форма, ще сте здрави и тонизирани през целия ден. Нещо, което нито енергийните напитки, нито кафето могат да направят.
6. Изпийте чаша сок от портокал.
Този съвет не важи за соковете, които можете да си купите от магазина. Истински натуралният сок, който сте си приготвили сами вкъщи, ще дари на тялото ви необходимите витамини за успешен старт на деня, ще подейства стимулиращо, ободряващо, ще подобри настроението ви и дори ще ви засити.
7. Направете си масаж.
Има причина да посягате към раменете си и да ги разтърквате, когато се чувствате изморени. Много проучвания сочат, че масажите на определени места от тялото действат ободряващо. Това важи за главата, мястото между палеца и показалеца на ръката, под капачката на коленете, в областта на врата и ходилата.
8. Снабдете се с продукти, които миришат на мента.
Миризмата на мента ни кара да се чувстваме ободрени, помага при събуждането и съсредоточаването върху задачите, над които ни предстои да работим. Без значение дали тази миризма ще идва от ароматизатор, паста за зъби, душ гел или лосион за тяло, това ще ни даде необходимата енергия за старт на деня.
