Измъкването от топлото, уютно легло всяка сутрин никак не е лесно. Ето защо от Bright Side са съставили списък на най-популярните и ефективни трикове, които бързо ще ви превърнат от нощна птица в ранобудно пиле.
- Разходете се по време на обедната почивка. Като цяло, опитайте се да прекарате повече време навън. Това ще увеличи шансовете ви за добър нощен сън и по-малко болезнено събуждане.
- Направете сутрешната тренировка вечерта. Особено през зимата. Според някои изследвания, вечерните упражнения са още по-ефективни.
- Опитайте се да не гледате телевизия след 20:00 ч. Излагането на синята светлина, излъчвана от екрани потиска производството на мелатонин, хормона на съня.
- Запалете ароматна лампа преди лягане. Успокояващите етерични масла ще ви помогнат да се отпуснете, да заспите по-бързо и да се събудите отпочинали.
- Обещайте си вкусна закуска. И избягвайте да ядете преди лягане. На сутринта ще се събудите с чувство за глад, така че мисълта за обещаната закуска бързо ще ви изкара от страната на сънищата.
- Ако ви се спи, легнете си. Дори и все още да е твърде рано. Един или няколко часа дрямка отгоре ще ви помогнат да се чувствате освежени.
- Опитайте да спите на отворен прозорец. Хората произвеждат големи количества въглероден диоксид през нощта. Добрата вентилация може да направи огромна разлика.
- Сложете будилник по-далеч - в далечния ъгъл на спалнята си, зад вратата или може би дори в съседната стая (където все още да го чувате). По този начин ще трябва да станете, за да го изключите.
- Събудете се с любимата си музика. Забравете неприятната бучаща аларма, която ще ви накара да получите инфаркт - днес дори можете да купите специален часовник, чиято аларма симулира изгрев, придружен от нежна музика.
- Помислете за невероятното приключение, което ви очаква. Или за това как, ако не отидете на работа днес, ще липсвате ужасно на колегите, как офисът просто няма да бъде същия и как стария принтер със сигурност ще “изяде” всички важни документи.
obekti.bg
