Тъй като летищните терминали не са известни с чистата си кухня, е добре да помислите за храната си преди пътуването.

Ето какви съвети дават пред Readers Digest няколко специалиста по хранене:

Пригответе си

Нека започнем с най-сигурния залог - собствена храна от дома. Вярно е, че не можете да носите течности, но сандвич с пилешко и малко салата е  добра опция. Най-добрият начин да контролирате това, което ядете, докато пътувате, е да си носите това, което харесвате.

Яжте като у дома

Ако не искате да ядете палачинки с неясно съдържание, защо не си приготвите нещо? Големите летища често имат магазини, от които можете да си купите овесени ядки, кисело мляко и плод. Комбинирайте ги и ще имате страхотна закуска.

Храна, която ви помага да спите

Ако ви предстои дълъг полет и искате да подремнете в самолета, дайте на тялото си естествена, здравословна храна, която помага за добрия сън. Като сушени череши, например.

Те съдържат мелатонин, който помага за регулирането на вътрешния ви часовник и може да повиши общата ефективността на съня - нещо, което помага при пътуване.

Повече протеин

Една от основните причини, поради които можете да направите лош избор на летището, е стресът от летенето. Дори и да сте опитен пътуващ или отивате на мечтана почивка, няма начин да няма леко притеснение, а това ни кара да ядем повече.

Затова експертите съветват да се заредите с повече протеин – месни пръчици или парченца сирена, които можете да носите в кутия от дома.

Малък снакс

Ако нямате възможност да си приготвите храна, купете си малки здравословни закуски – пълнозърнести бисквити, сурови ядки, твърдо сварено яйце, нарязани зеленчуци и хумус.

Ако имате хранителна непоносимост

Това е още едно предизвикателство. Например ако имате непоносимост към глутен, носете си малко безглутенови ядки и помолете да ви донесат вода.

Посочете изрично какво не можете да ядете, стюардите могат също да ви насочат в избора на меню.