Постигането на плосък корем не винаги трябва да е свързано с гладуване, безкрайни тренировки или пиене на магически отвари. С няколко лесни трика може да се насладите на хубаво тяло на плажа бързо и лесно.

Оправете позата

Изправете се и вашата фигура ще изглежда по-добре моментално. Когато полагате усилия са стоите изправени, активизирате коремните мускули и ги тонизирате.

Пийте

Вода. Сложете чаша вода с лимон до вас и изпивайте по няколко чаши на ден. Така подпомагате изхвърлянето на шлаките и токсините.

Яжте повече вода

Да, правилно четете. Богатите на вода храни като плодове и зеленчуци ще ви заситят по-бързо. Започнете храненето си със супа, салата или направете хумус със зеленчуци.

Хапвайте бадеми

Изследвания свързват консумацията на ядки с по-малката обиколка на талията. Ядките са богати на мононенаситени мазнини, което ги прави по-засищащи, отколкото стафидите.

Пийте кафе

Кофеиновото кафе е естествен (лек) диуретик, който помага да изхвърлите излишната вода от тялото. Стимулиращите ефекти на кафето подпомагат движението на червата, което води до по-плосък корем.

Засищаща закуска

Добавете нискомаслено мляко към сутрешната си зърнена закуска и може да се радвате на плосък корем. Храните с високо съдържание на калций са свързани със здравословно телесно тегло. Освен това минералите, които се намират в млечните продукти - калций, калий и магнезий, могат да компенсират натрупването на натрий.

Вместо да се опитвате да се нахраните бързо, опитайте да дъвчете всяка хапка най-малко 10 пъти преди да я глътнете. Тялото трябва да работи извънредно, за да смели храната в стомаха и червата, което може да доведе до газове и лошо храносмилане.

Пробиотици

Пробиотиците са "добри" бактерии, които помагат на храносмилателната система да разгражда храната, предотвратявайки стомашно-чревните проблеми, и по този начин могат да ви предпазят от подуване. Затова яжте редовно кисело мляко и ферментирали храни.

Ходете

Опитайте се да правите поне 30-минутна разходка всеки ден. Това ще засили метаболизма и ще ви помогне да изгорите мазнините в талията по-ефективно.

Не дъвчете дъвка

Да, тя помага за свеж дъх, но и води до подуване на корема. За да закопчавате дънките си без проблем, по-добре дъвчете листа мента или просто измийте зъбите си.

източник: profit.bg