Храни с нула калории просто не съществуват, независимо колко ни се иска. Можем обаче да бъдем щастливи, че има такива, които са вкусни и можем да хапваме от тях до пренасищане, тъй като никакво количество няма да се отрази на килограмите ни, пише „Дейли Мейл“.

Както вече вероятно се досещате, става въпрос за някои видове плодове и зеленчуци. Според специалисти, не можем да напълнеем от тях поради три важни причини: съставени са основно от вода, нискокалорични са и съдържат фибри, които ни карат да се чувстваме сити дълго време и да нямаме нужда от друга храна.

Въпреки че тези плодове и зеленчуци не се отличават с високи нива на протеини, те съдържат множество витамини, антиоксиданти и десетки ползи за нашето здраве. Ето кои са те:

1. Целина

Въпреки че близо 95% от целината е вода, тя е изключително полезна за нас. Съдържа калий, фолат, фибри и 30% от необходимата дневна доза витамин К. Най-добре е да се консумира прясна, за да не изгуби свойствата си. В една порция има само 6 калории.

2. Зеле

Зелето също е една от най-нискокалоричните храни. Една стандартна купичка съдържа около 33 калории, както и близо 3 грама протеин и 2.5 грама фибри. Това е една от сравнително малкото храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, което я прави идеална за хората, които не обичат риба или са на диета.

3. Боровинки

Антиоксидантните свойства на боровинките ги правят истински хит сред плодовете. Няма друг, който да съдържа повече антиоксиданти от тях. Една чашка с боровинки съдържа 14% от препоръчителната дневна доза фибри и само около 85 калории.

4. Краставици

Често се твърди, че в краставиците няма абсолютно никакви калории заради водното им съдържание, но всъщност те са само 16, което отново ги прави перфектната храна за диета. Семената и външната им обвивка съхраняват полезните вещества – фибри и витамин А, затова е препоръчително, ако са домашни, да не се белят.

5. Домати

Доматите съдържат ликопен, който им дава характерния червен цвят, но и помага в борбата с хронични заболявания. Те са богати и на витамини – А, С и B2, както и фолат, хром, калий и фибри. В един домат със среден размер има само около 25 калории.

6. Грейпфрут

Диетолозите често препоръчват прибавянето на грейпфрут към хранителния режим на хората, които се опитват да отслабнат. Смята се, че той помага на този процес, тъй като съдържа фибри, благодарение на които се чувстваме сити за по-дълго време, а нивата на кръвната захар в организма ни се стабилизират. Освен това, този плод е богат на витамин С, чрез който можем да се предпазим от редица заболявания. В половин грейпфрут има само 50 калории.

7. Броколи

Този суперзеленчук е максимално полезен, когато се консумира суров или на пара. Съдържа сулфорафан – антикарциноген, който унищожава вредните химикали в тялото ни, причиняващи рак, които сме приели или чрез храна, или чрез околната среда. Една порция броколи е само 31 калории и има витамин А, С, Е и К, както и 20% от дневната доза фибри, която ни е необходима.

8. Пъпеш

Пъпешът съдържа повече бета-каротин от всеки друг плод, включително портокал, грейпфрут, праскова и манго. Това е форма на витамин А, помагаща за доброто зрение. С консумацията на една стандартна порция си набавяме 100% от препоръчителната дневна доза витамин А и Ц, а калориите са само 55.

9. Маруля

Повечето видове „зелена салата“ съдържат само 10-20 калории на порция. Въпреки че няма да дадем на тялото си много протеини, в марулята се съдържат достатъчно витамини и полезни вещества, като желязо, витамин А и С, както и фолат, което я прави перфектната гарнитура и диетично ястие.

10. Ягоди

В порция ягоди се съдържа много по-голямо количество витамин С, отколкото във всеки друг плод, включително и портокал. Освен вкусни, ягодите са изключително полезни, тъй като съдържат и антиоксиданти. Те са добър източник на фибри, а една порция съдържа само 50 калории.