Знаете как се чувствате, когато не сте се наспали. Уморени, в лошо настроение и вероятно не съвсем на себе си. Но лишаването от сън може да има сериозни дългосрочни последствия, физически и психически.

Инфографика, публикувана от Huffington Post и “Obekti, показва какви точно са тези последици.

След една нощ без сън:

- сте гладни и склонни да ядете повече

Изследвания демонстрират връзка между краткосрочното лишаване от сън и избора на по-големи порции, по-калорични и богати на въглехидрати храни и по-нездравословни продукти при пазаруване.

- нараства рискът от инциденти

- не сте в най-добрия или най-приветливия си външен вид

- по-склонни сте да хванете настинка

- губите мозъчна тъкан

Изследване с участието на 15 мъже, публикувано в сп. SLEEP, сочи, че дори само една нощ без сън е свързана с признаци за загуба на мозъчна тъкан.

- ставате по-чувствителни

- намалява способността за концентрация, появяват се проблеми с паметта

След известно време...

- рискът от сърдечен или мозъчен удар се увеличава четворно

- рискът от затлъстяване рязко скача

Многобройни изследвания демонстрират връзката между хроничното лишаване от сън и риска от затлъстяване.

- увеличава се рискът от някои видове рак

Изследвания са открили връзка между липсата на сън и рака на дебелото черво, както и агресивните видове рак на гърдата.

- нараства рискът от диабет

- нараства рискът от сърдечни заболявания

- броят на сперматозоидите намалява

- рискът от смърт се покачва

Изследване, обхващащо 1741 мъже и жени в период от 10 до 14 години, показва, че рискът от смърт при мъжете, които спят по-малко от 6 часа е значително по-голям, дори тогава когато се изключат фактори като диабет, свръхнапрежение и др.

Накратко, ако искате да сте здрави и във форма, спете добре.

Източник: Huffington Post