В забързания начин на живот, който водим, рядко ни остава време да се замислим дали водим здравословен начин на живот и как това се отразява на тялото ни. Има обаче някои признаци и симтоми, които не са за пренебрегване и ако не им обърнем внимание на време, последиците може да са крайно неблагоприятни за в бъдеще. Като хроничната умора, например. На всеки е познато това чувство – постоянно ни се спи, нямаме сила за нищо, лесно се изморяваме, не можем да се концентрираме добре...Да продължаваме ли? Ако и вие сте от тези хиляди, дори милиони хора, които страдат от така наречения „синдром на хроничната умора“, то ето кои са най-честите причини за това. И как да се справим с тях.

1. Не пропускайте тренировка

Учени от Университета в Джорджия са доказали, че за да се чувства човек добре, той има нужда и от физическа умора. Сърдечно-съдовата истема става по-издържлива, доставяйки кислород и хранителни вещества към тъканите на организма. Така че, ако имате възможност, не пропускайте тренировка.

2. Пийте повече вода

Даже леко обезводняване от 2% води до сгъстяване на кръвта и намаляване на обема й. Това прави работата на сърцето по-малко ефикасна и понижава скоростта, с която то помпа кислород и хранителни вещества към другите органи.

3. Бъдете оптимисти, а не песимисти

Страхувате се да карате велосипед, защото виждате как попадате в авария. Треперите постоянно в очакване на поредното позвъняване от началника си. В главата ви винаги се въртят най-отрицателни сценарии, а това е най-краткият път към емоционалното изтощаване. Започнете да правите нещо, което да разсеете черните мисли и страхове – медитация, спорт, а защо не и каране на велосипед.

4. Хранете се здравословно
Недостигът от желязо е главният виновник за чувствата на вялост, раздразнителност, слабост, неспособност към съсредоточаване. Акцентирайте в храните върху желязото, за да предотвратите риска от анемия. Яжте говеждо, фасул, тофу, яйца, тъмнозелени листни зеленчуци, орехи и ги комбинирайте с продукти, съдържащи витамин С, тъй като те подобряват усвояването на желязото.

5. Намирайте време за релакс.

Дори само за пет минути да излезете от офиса си, пак е достатъчно, за да усетите чувство на прилив на енергия. Не хапвайте обяда си задължително пред компютъра, а ако има близък парк седнете на някоя пейка и обядвайте там.