Да спрете алкохола не е лесно. Не само, че семейството ти и приятелите ти „подливат вода”, но и твоят мозък ти изиграва лоша шега. Но има няколко трика, които могат да ви помогнат. Бившият професионален футболист Анди Рамаж станал част от кампанията „Една година без бира” след като преди това пиел всеки ден.
„След 4 години ми бе писнало от махмурлук, затова реших да спра”, споделя той. Той е написал и книга по повода.
- Отдай на физическо предизвикателтво
Това е ключът за отказване от алкохола. Набележете си физическа цел над вашите възможности. Ако не е проблем да обиколите квартала, заложете си като идея да направите 5 км в парка.
- Една глътка не означава, че сте се провалили
Добре, де – изкушили сте се. Това не означава,че не сте положили усилия. Просто се поучете от грешката си и продължете напред.
- Не просто се отървете от лошите навици, заменете ги с добри
Сменете вашата рутина. Имате нужда от друг навик, сменете го с някой добър.
- Използвайте оправданието: „Предизвикан съм”
Всички обичат предизвикателството и когато се наложи, кажете го смело и гордо на висок глас.
- Направете списък на причините защо искате да се откажете
Използвайте лист хартия или айпад за този списък. За допълнителна мотивация, сложете го някъде, където ще го виждате всеки път, когато сте разколебан.
- Планирайте!
Направете си план като атлет и очаквайте неочакваното.
- Изградете си ново съзнание
Нашите мозъци обичат навиците,защото така могат да действат, без много да му мислят. Това е страхотно за здравословните ни навици, но е проблем, когато имате вредни. Затова просто се опитвайте да мислите за нови и различни неща.
