Опитвали ли сте се да спрете цигарите? Колко пъти и то безуспешно, признайте си честно? Британски учени изчислиха, какви са най-добрите ви шансове за успех. И те се основават на нещо съвсем просто, но в същото време доста ефективно. А именно – да го направите внезапно.

Използвалите този подход доброволци имали с 25% повече успех във въздържанието през следващите шест месеца от опиталите се да се откажат постепенно от порока. Не без значение е и датата, на която ще го направите. Дайте си обещание, изберете ден и постоянствайте, съветват учените от Оксфордския университет. Друго правило е да няма изключения.

Всеки път, когато се изкушавате, си казвайте: "Няма да си дръпна нито веднъж". Учените, ръководени от д-р Никола Линсън-Хоули са работили със 700 доброволци, разделени на две групи. Едните отказвали цигарите постепенно, а другите от раз. Всички получавали подкрепа - никотинови лепенки, дъвки. След шест месеца 15,5 процента от първата група били непушачи, при 22 процента от втората.