Проучване на Harvard School of Public Health доказва, че стотици милиони души страдат от липса на витамин D. Ако избягвате каквото и да било излагане на слънце и не консумирате определен вид храни, може и вие да се окажете едни от многото, които не си набавят достатъчнo от „слънчевия витамин”.

Набавянето на витамин D се осъществява чрез буквално „събиране” на слънчевите лъчи. Този витамин се съдържа и в определени храни като рибеното масло, месото, млечните продукти, яйцата (по-специално в жълтъка), в гъбите.

Средностатистическият човек в зряла възраст има нужда от между 5 и 10 микрограма витамин D на ден.

Ако обаче прекарвате голяма част от деня на закрито без пряк достъп до слънчева светлина и не приемате достатъчно храна, богата на протеини, то може да сте едни от многото хора, които имат дефицит на „слънчевия витамин”. Проблем е и местоположението ви - ако живеете на територията на държави, където облачното и дъждовно време е доста по-преобладаващо, сте по-уязвими.

Витамин D е един от най-важните за нашия организъм.

Той отговаря за поддържането на концентрацията на калций в тялото ни, допринася за по-здрави кости и зъби, както и за повече мускулна сила. Ето кои са петте симптома, които сигнализират за недостига на витамин D в тялото:

Често получавате фрактури

Тялото спира да изгражда костна маса някъде около 30-тата ни годишнина и тогава липсата на витамин D започва да се проявява като симптоми на остеопороза. Липсата на „слънчевия витамин” предразполага към счупвания, изкълчвания и други подобни костни фрактури.

Усещате болки в костите

Всякакъв вид болка в костите или ставите може да бъде следствие от заболяване като артрита например, но може и да е сигнал за дефицита на витамин D в организма ви. Дори и при най-малкото съмнение най-добре ще е незабавно да си направите кръвни изследвания.

Психическото ви здраве се влошава

Клиничната депресия много често се асоциира директно с липсата на витамин D в организма. Въпреки че няма ясно доказателство за това, експерти твърдят, че „слънчевият витамин” е пряко свързан с хормона на щастието – серотонина.

Потите се повече от нормалното

Прекомерното потене се случва по редица причини, една от които е дефицитът на витамин D в организма. Ако се потите, дори когато не извършвате физическа активност, най-добре ще е да проверите нивата си на съответния витамин.

Усещате слабост и умора

Чувствате ли натрапчива умора и слабост дори и след като сте се наспали? Може би тялото ви се нуждае от повече витамин D. За здраво тяло не се нуждаем единствено от желязо, а и от „слънчевия витамин”, който допринася за здравината на мускулите ни. Новините обаче са добри. Само за около половин година ще успеете да възвърнете силата в мускулите си, ако редовно приемате достатъчни количества витамин D.