Много видове физическо натоварване се оказват неефективни и по този начин демотивират хората, смята Марина Лукянова, директор на „Айфест“. По думите й всеки един от нас се нуждае от успешен опит. Без него всяко намерение се превръща в рутина. Колко десетки пъти съм си обещавала да се променя от понеделник? Да правя гимнастика сутрин, да живея по правилата на топ мениджърите и да престана да отлагам?

Сценарият винаги се повтаря. Началото е бордо, а краят – тъжен. Купувам абонаментна карта, отивам в залата, тренирам няколко месеца, след това се отказвам от целта си и спирам. Защо? Защото не съм видяла желания резултат по тялото си. А да вдигам тежести във фитнеса ми е повече от безинтересно. Неоправданите очаквания убиват всяка наша мотивация, удрят по самооценката ни и ни отклоняват от пътя на успеха, размишлява младата жена. Хайде да поговорим за неефективните видове физически натоварвания, ако сте си поставили за цел да отслабвате. В интерес на истината, и редовните тренировки у дома в един момент ще постигнат резултат. Гимнастиката ободрява духа, дисциплинира ни, но няма съществено да подобри фигурата ни.

Ако сериозно сте се заели да елиминирате излишните килограми, нека да поговорим за неефективните спортни занимания.

1. Групови тренировки в зала

Ще ги откриете под път и над път. Само по себе си посещаването на такива групови занимания е полезно. Ще оправдае ли обаче вашите очаквания? Обърнете внимание на жените, които посещават тези тренировки. 80% от тях имат фигура, която не е еталон. Защо? Тъй като не тренират ефективно и редовно.

Груповите тренировки са насочени към средностатистическия потребител. Те може да се окажат за вас или твърде леки, или непосилни. Избирате ги интуитивно. Не се съветвате с професионалисти. Текучеството при тях е голямо. Системата така е разработена, че ако сте прилежни и редовни, скоро ще научите наизуст цялата програма от упражнения. Така рано или късно се отказвате.

2. Занимания във фитнеса

Всеки един треньор ще ви обещае, че ще отслабнете. Да тренирате обаче без да ограничите менюто си няма да ви изведе до положителен резултат – т.е. да сте по-слаби. Ще натрупате мускули, релеф и т.н. Както е известно, мускулите тежат повече от мазнините, което означава, че може да не намалите обема си.

3. Сутрешна гимнастика у дома

Всичко зависи от степента на ващата самодисциплина. Ако от години преяждате, не се надявайте, че с клекове, напади и махове ще станете като 16-годишно момиче. Домашните ангажименти и мързелът в един момент ще ви върнат на дивана.

4. Фитнес-маратони, йога, пилатес лагери и други видове нередовни тренировки

Ключовата дума в предходното изречение е „нередовни“. Всичко, с което се занимавате редовно, ще ви донесе положителен резултат. Важно е да изберете системи, които са постоянни и ще поддържат вашия стремеж към усъвършенстване.

За да бъдете по-стройни и да отслабнете здравословно, важно е да съчетаете тези три препоръки:

1. Правилно поставена мотивация - само обоснованата цел може да направите тренировките ви редовни.

2. Ограничете калориите и се хранете здравословно - това е от съществено значение, за да постигнете добри резултати. Най-добре е хранителният ви режим да е изготвен от специалист и да включва храни, които обичате.

3. Подкрепа - когато ви очаква треньор или тренирате в група, винаги усещате подкрепа. Това е вълшебен тласък, който ви кара да ставате по тъмно, в студено време и елиминира мързела ви за секунди..

източник: Profit.bg