Последното нещо, което правите преди да си легнете вечер, е показателно за вашия характер. Освен това, то влияе на това с какво настроение ще се събудите на другия ден и дали ще се чувствате енергични и готови да го посрещнете. Това, което правите преди сън, определя също така колко добре ще се наспите.

Успешните хора осъзнават, че техните успехи заявисят изцяло от психическото и физическото им здраве, които, от своя страна, заявисят от добрия сън. Затова има някои рутини, които могат да ни помогнат да заспим по-добре и да имаме успешен следващ ден.

Ето какво правят успешните хора точно преди да заспят, според британския "Индипендънт":

1. Четат книги.

2. Дистанцират се от мисли за работата си и не следят e-mail-а си.

3. Остават сами със себе си и своите мисли, за да си прочистят съзнанието – далеч от телефони, компютри или телевизор.

4. Съставят си списък с планове и задачи за следващия ден.

5. Прекарват време със семейството си.

6. Отиват на 20-минутна разходка.

7. Мислят за хубавите неща, които са им се случили през деня.

8. Представят си успехите, които вярват, че ще постигнат съвсем скоро.

9. Медитират.

10. Поставят си за приоритет просто да се наспят добре.

11. Спазват ритуал, свързан с личната им хигиена, който настройва ума им, че е време за сън.

12. Не пият големи количества алкохол, защото знаят, че той пречи на добрия сън.