Ето как да отслабнете по-бързо!

За да заставим организма си да топи повече калории, е необходимо да се регулира обмяната на веществата. Някои хора нямат такива проблеми, тъй като природата ги е дарила с бърз метаболизъм. ма някои други начини да накараме тялото си да свали излишните килограми, пише mila.bg.

1. Забравете бързите диети

Хранителните режими, които препоръчват да се консумират не повече от 1000 калории на ден, са изключително опасни, тъй като ефектът на отслабване се постига чрез снижение на мускулна маса. Тогава обаче се случва по-бавно обмяната на веществата. В резултат на бързото отслабване организмът започва да трупа допълнителни килограми. Затова просто започнете да тренирате, за да натрупате мускулна маса и тялото ви само да гори калориите.

2. Повече вода

Дамите, които пият 8 и повече чаши вода всеки ден, имат много по-бърз метаболизъм от тези, които консумират по-малко течности. Изпивайте по една чаша вода преди всяко хранене. Гледайте да не е ледена, но да е студена.

3. Хранете се!

За да сме във форма, трябва да се храним на малки порции през 3–4 часа. Така ще изгаряме излишните килограми. Вредно е да се храним само по един път на ден, особено вечер. Така организмът се стресира повече и започва да трупа запаси.

4. Не се страхувайте от пикантното

Люотото съдържа химически компоненти, които увеличават скоростта на обменните процеси. Черният пипер например увеличава метаболизма с цели 23%.

5. Не забравяйте протеините

Организмът ни топи два пъти повече калории при употребата на протеинова храна, а такива са нетлъстото телешко и свинско, рибата, бялото пилешко месо, сиренето тофу, ядките, бобът, яйцата и млечните продукти.

Ето кои продукти, ще ви помогнат да се вкарате във форма

-- бобови храни

- зелена салата

- круши

- грейпфрут

- ядки

- яйца

- пълнозърнети храни

- супи

- телешко месо

- тофу

- зехтин