Постигането на перфектен режим за здравословен сън е трудна задача. Понякога обстоятелствата не ни го позволяват, друг път самите ние не се замисляме или просто подценяваме нуждата от такъв.

Доказано е обаче, че има правила, които е добре да спазваме стриктно, ако искаме да постигнем този така полезен „сън за красота“ – сън, след който ще се събудим отпочинали, без да е 12 часа на обяд, и от който ще изглеждаме и ще се чувстваме добре. Ето защо е важно да се опитаме да последваме тези съвети на специалисти, според които това е ключът към младостта, спокойствието и красивият външен вид.

1. Настройвайте си аларма както за ставане сутринта, така и за лягане вечер. Това ще ви помогне да добиете навик да си лягате по-рано и в точно определено време – най-здравословното нещо, свързано със съня.

2. Спете по гръб. Дори да не сте свикнали – опитайте. Доказано е, че това е най-добрата поза за сън както за тялото, така и за организма ни. Ако спим на една страна, подлагаме натиск върху смачканата част на лицето ни, като по този начин си докарваме и фини линии.

3. Свикнете да заспивате без каквито и да било устройства – телевизор, лаптоп, таблет или смартфон. Истинската почивка на ума и тялото идва със заспиването по естествен начин. Тялото ни трябва да свикне, че щом изгасим лампите, е време за сън, не за филми.

4. Уверете се, че си лягате в чиста и спретната стая. Това ще ви накара да се почувствате в хармония в себе си, да бъдете по-спокойни и да усетите максимално уюта на дома си. Ще заспите спокойно и ще се събудите с усмивка.

5. Изберете си перфектния матрак, който да ви удовлетворява напълно. Уверете се, че е достатъчно, но не прекалено твърд, че има достатъчно място за партньора ви (ако имате такъв) и че на него спите като кралски особи.