Вероятно много от вас са взели характерното новогодишно решение – спирането на цигарите. Както всички знаем, това е трудна задача, особено за най-заклетите пушачите. Трудна, но не и невъзможна. Особено ако последвате 5-те съвета, които "Индипендънт" дава на своите читатели. Ето ги и тях:

1. Започнете да си водите дневник, в който описвате как се чувствате всеки ден

Звучи като тийнейджърско занимание, но всъщност е установено, че по този начин ще следите кога и при какви ситуации сте имали нужда от цигара – при стрес на работното място, докато пиете кафе или алкохол, докато сте навън с приятели или когато сте отегчени.

2. Променете ежедневието си

Ако винаги пушите когато излизате в обедна почивка, вземете си храна от вкъщи, за да не се изкушите отново да повторите това действие, щом излезете навън. Ако сутрин пиете кафе и то задължително върви с цигара, пробвайте прясно изцеден плодов сок или чай, който съдържа кофеин. По този начин хем ще сте по-здрави, хем отново няма да бъдете изкушени от вредния навик.

3. Споделете намерението си да спрете цигарите с близките и роднините си

Важно е хората, които ги е грижа за вас, да знаят какво преживявате и да ви подкрепят при всяка стъпка. Споделете с тях целите си, за да могат да ви помогнат и да ви поздравят, щом ги постигнете.

4. Изберете си дата, на която да изпушите последната си цигара

По този начин психиката ви ще се настрои какво ви очаква на следващия ден. Ако сте от най-запалените пушачи, не го правете изведнъж, а постепенно. Запомнете последния ден, в който сте пушили, и следете прогреса си.

5. Поискайте съвети от личния си лекар или от фармацевт

Със сигурност квалифицираните медицински лица ще могат да ви кажат за още методи, които ще ви помогнат да спрете цигарите без това да се отрази на здравето ви.