Това е едно от най-естествените неща на света, но защо менструацията е толкова болезнена? Разбира се, една пораснала, силна жена ще издържи всичко и наистина го прави. Но винаги остава една надежда за един момент, когато този период от месеца няма да е толкова неприятен. Не е напълно безнадеждна информация. Има неща, които могат да се направят, дами.

Ето и осем от тях:

1. Банани. И много зеленчуци.

Тъй като изхабявате много течности, може да се почувствате дехидратирани. Когато тялото ви реши, че няма достатъчно вода, започва да изпраща сигнали. Всеки плод с много магнезий може да помогне, като например бананите. Тази диета може да помогне много и за ПМС-то ви.

Когато ядете само зеленчуци е установено от учените, че болката е по-малка. А и загубвате тегло. Така че 2 в 1.

2.Избягвайте сладките храни

Откажете се от сладоледа. Въпреки че точно сега ви се иска най-много. Преди цикъла, сте по-чувсвтвителни към рязкото падане и покачване на кръвната захар, причинени от много сладки храни като газирани напитки, кейкове, десерти, торти. Това разбърква напълно хормоните ви и може да причини резки смени на настроението. В същото време ще ви избият и повече пъпки. Така че по-малко захар, по-малко акне, по-малко болка.

3. Правете секс

Може би, не за това ви хрумва в този момент, когато имате чувството, че истински вулкан избухва във вас. Но един оргазъм или два може да ви помогне. Освобождават се химикали, които намаляват болката. И също така едно добро количество ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре. Това е една от многото причини, поради която трябва да правите секс. И не, не е гадно.

4. Или поне мастурбирайте.

Малко любов към себе си, винаги ще ви накара да се почувствате по-добре. Ще получите същият ефект от секса, както и от мастурбацията, даже по-добре. Все пак, познавате тялото си най-добре от всички.

5. Много витамин Е.

Няма някое хапче-чудо, което да ви помогне, но точно този витамин облекчава дискомфорта. Изследване показва, че тези които го пият два пъти на ден, изпитват по-малко болка.

6. Пийте много течности, но не алкохол.

Пиенето на много вода ще намали кръвозагубата и болката, тъй като в теззи моменти тялото губи много вода и тя трябва да бъде възстановена. Но това не е извинение да пиете вино. Ако пиете алкохол, вашите симптоми може да се усложнят и да се увеличи риска от образуване на крампи.

7. Не си купувайте скъпи лекарства

От „Нурофен“ вече загазина, след като се оказа, че в Австраалия продават своите обезболяващи на незаслужено по-скъпа цена, след като не се различават от другите подобни лекарства. Оказва се, че всяко едно подобно хапче има просто „плацебо“ ефект, така че няма нужда да пръскате излишно пари.

8. Забравяте кога ви е цикъла? Има апликация за това!

Може , за целта да използвате и календар. Но пък може би не искате някой друг да вижда датата, която сте отбелязали. Затова може да си изберете апликация като например Period Diary.