Без значение дали изпитвате жажда, или не – пиенето на 1.5 – 2 л. вода всеки ден е особено важно за вашето здраве. Хидратацията влияе не само на начина, по който се чувствате, но и на вашия външен вид. Може да се каже, че пиенето на достатъчно течности е една от „тайните на младостта“.

Ако пиете вода само тогава, когато сте жадни, много грешите. Жаждата е критичният момент, който обозначава дехидратацията и до който не бива да се стига. Дръжте бутилка минерална вода на бюрото си по време на работа, пийте повече чай, следете количествата и няма да съжалявате. А в случай че се чудите дали приемате достатъчно течности, ето няколко знака, които тялото ви изпраща, когато сте дехидратирани:

1. Не се изпотявате, дори когато тренирате усилено във фитнеса.

2. Никога не сте имали суха кожа, а изведнъж забелязвате сухи участъци по лицето си.

3. Изведнъж забелязвате, че имате лош дъх.

4. Колкото и да се храните, все по-често изпитвате глад и не можете да се заситите добре.

5. Имате слаба имунна система и постоянно боледувате.

6. На диета сте и внимавате с какво се храните, но все пак не спирате да пълнеете.

Източник: bustle.com